Otváracia fáza pôrodu

 Počas otváracej fázy sa hrá o centimetre nášho krčka. Úlohou krčka maternice je otvoriť bránu bábätku von. Rozhodlo sa narodiť. A vy porodiť. 

Značnú časť otváracej fázy môžete prežiť v pohodlí domova, kým sa kontrakcie spravidelnia, zosilneju a vy sa rozhodnete odísť do pôrodnice. O odchode z domu rozhodujete vy a vaše bábätko. Nie partner, mám či kamoška. Choďte vtedy, keď to cítite. A vždy vtedy, pokiaľ máte pocit, že pôrodnica bude pre vás bezpečnejším miestom. 

Pred odchodom si môžte dopriať bylinnú naparku, ktorá vám pomôže odlíšit, či už je ten čas. Taktiež teplú sprchu, vaňu, čas v tichosti , pod dekou, s dobrým jedlom. 

Hrá sa tu však aj o milimetre - milimetre miesta v našej panve. Otváracia doba začína polohovaním a tým aj končí. Počúvajte vaše telo a prídete na to, ktorá poloha vám vyhovuje najviac. V ktorej sú kontrakcie znesiteľnejšie . Hľadajte aktívne, ale i odpočinkové polohy. Pokiaľ neviete, ktorá poloha by mala byť tá správna, skúste zotrvať chvíľu v tej, kde tie kontrakcie stoja za to - sú intenzívnejšie, dlhšie. Práve v tejto polohe si bábätko povie, kadiaľ vedie cesta a kontrakcia ho tam vrelo posúva. 

Nezabúdajte na dýchanie . Dýchanie je potrebné pri prísun kyslíka pre vás a vaše bábätko . Tiež však môže poslúžiť ako nástroj na zvládanie bolesti. 

Nebojte sa otvoriť vaše ústa - vokalizácia. To, čo otvorí naše ústa otvára i panvové dno. Skúste použiť hlboké tóny a nesústredit všetku energiu na krik, ale na dýchanie a zvládnutie danej kontrakcie.

Pomôcť vám môže i partner - v polohovaní, dopriať vám masáž krížovej oblasti , ponúknuť svoju ruku na stláčanie. Na stláčanie počas kontrakcie môžte využiť aj stláčanie hrebeňa dlaňou, ktorý využíva metódu akupresúry. 

Sústreďte sa na seba, vaše telo a bábätko. Verte si, pretože to obaja zvládnete. Nedovoľte strachu a stresu zatarasiť cestu. 

S láskou